Catálogo de Treinos e Planos

Catálogo completo de treinos científicos: Full Body, Push/Pull/Legs, Upper/Lower, Classic Split e 29 progressões de calistenia.

Programas de Treinamento (36 Splits)

FB • EASY

Full Body (Corpo inteiro) — Em Casa

Iniciante | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

FB • MEDIUM

Full Body (Corpo inteiro) — Em Casa

Intermediário | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

FB • HARD

Full Body (Corpo inteiro) — Em Casa

Avançado | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

FB • EASY

Full Body (Corpo inteiro) — Academia

Iniciante | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

FB • MEDIUM

Full Body (Corpo inteiro) — Academia

Intermediário | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

FB • HARD

Full Body (Corpo inteiro) — Academia

Avançado | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

FB • EASY

Full Body (Corpo inteiro) — Fitness

Iniciante | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

FB • MEDIUM

Full Body (Corpo inteiro) — Fitness

Intermediário | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

FB • HARD

Full Body (Corpo inteiro) — Fitness

Avançado | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

PPL • EASY

Empurrar / Puxar / Pernas — Em Casa

Iniciante | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

PPL • MEDIUM

Empurrar / Puxar / Pernas — Em Casa

Intermediário | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

PPL • HARD

Empurrar / Puxar / Pernas — Em Casa

Avançado | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

PPL • EASY

Empurrar / Puxar / Pernas — Academia

Iniciante | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

PPL • MEDIUM

Empurrar / Puxar / Pernas — Academia

Intermediário | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

PPL • HARD

Empurrar / Puxar / Pernas — Academia

Avançado | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

PPL • EASY

Empurrar / Puxar / Pernas — Fitness

Iniciante | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

PPL • MEDIUM

Empurrar / Puxar / Pernas — Fitness

Intermediário | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

PPL • HARD

Empurrar / Puxar / Pernas — Fitness

Avançado | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

UL • EASY

Superior / Inferior — Em Casa

Iniciante | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

UL • MEDIUM

Superior / Inferior — Em Casa

Intermediário | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

UL • HARD

Superior / Inferior — Em Casa

Avançado | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

UL • EASY

Superior / Inferior — Academia

Iniciante | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

UL • MEDIUM

Superior / Inferior — Academia

Intermediário | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

UL • HARD

Superior / Inferior — Academia

Avançado | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

UL • EASY

Superior / Inferior — Fitness

Iniciante | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

UL • MEDIUM

Superior / Inferior — Fitness

Intermediário | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

UL • HARD

Superior / Inferior — Fitness

Avançado | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

SC • EASY

Divisão Clássica — Em Casa

Iniciante | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

SC • MEDIUM

Divisão Clássica — Em Casa

Intermediário | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

SC • HARD

Divisão Clássica — Em Casa

Avançado | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

SC • EASY

Divisão Clássica — Academia

Iniciante | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

SC • MEDIUM

Divisão Clássica — Academia

Intermediário | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

SC • HARD

Divisão Clássica — Academia

Avançado | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

SC • EASY

Divisão Clássica — Fitness

Iniciante | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

SC • MEDIUM

Divisão Clássica — Fitness

Intermediário | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano

SC • HARD

Divisão Clássica — Fitness

Avançado | 14-Day Routine Cycle

14 dias Ver plano