Грудь

Подробный разбор больших и малых грудных мышц. Изучите их анатомическое строение, векторы нагрузки и лучшие способы развития мощной, широкой и рельефной грудной клетки с акцентом на верхний, средний и нижний сегменты.

Спина

Спина — это сложный ансамбль мышц. Мы разберём самые широкие, трапеции, ромбовидные и разгибатели позвоночника. Узнайте, как построить V‑образный силуэт, увеличить толщину спины и обеспечить надёжную поддержку вашему позвоночнику.

Плечевой пояс

Плечи формируют вашу атлетическую статуру. Разберитесь в анатомии передней, средней и задней дельты. Мы научим вас, как сбалансировано тренировать каждый пучок, чтобы достичь круглой формы плеч и сохранить здоровье плечевых суставов.

Руки

Энциклопедия мышц рук. От пика бицепса и мощности трицепса до функциональности брахиалиса и выносливости предплечий. Узнайте о биомеханике каждой мышцы для создания максимально эффективного тренировочного протокола.

Шея и корпус

Центр вашей силы и стабильности. Мы рассмотрим анатомию мышц шеи для защиты позвоночника и комплексную структуру корпуса — от прямой мышцы живота до глубоких стабилизаторов, отвечающих за передачу усилий по всему телу.