Верх груди

Ключ к мощному виду верхней части плечевого пояса. Узнайте, как анатомически правильно акцентировать нагрузку на ключичную часть большого грудного мышцы, какие углы наклона лучше всего стимулируют рост и как избежать доминирования дельтовидных мышц в этих движениях.

Средина груди

Основа объёма и массы ваших грудных мышц. Разберитесь в особенностях крепления грудинно‑реберной части, изучите векторы силы для максимального растяжения и сокращения, чтобы построить глубокую и плотную центральную часть груди.

Низ груди

Формирование чёткой линии и завершённого вида нижнего контура. Изучите специфику работы абдоминальной части грудных мышц, узнайте, как использовать отрицательные наклоны и брусья для создания идеального рельефа и подреза груди.