Широчайшие

Мышцы, создающие заветную ширину спины. Разберитесь в биомеханике «крыльев», узнайте, как менять хват для вовлечения разных сегментов широчайших мышц и как обеспечить максимальную амплитуду движения для их полноценного развития.

Трапеция

Мощная трапеция добавляет спине толщины и завершённости. Изучите анатомию верхнего, среднего и нижнего пучков трапециевидной мышцы, чтобы понять, какие движения лучше всего развивают осанку и создают массивный вид верхней части спины.

Ромбовидные

Мышцы, скрытые в глубине, но играющие критическую роль в стабилизации лопаток и толщине спины. Узнайте, как правильно сводить лопатки под нагрузкой, чтобы активировать эти мышцы для здоровья плеч и эстетического рельефа.

Поясница

Фундамент вашего позвоночника. Изучите строение мышц-разгибателей спины и их роль в поддержании осанки и выполнении базовых упражнений. Мы разберём методы безопасного укрепления поясницы для защиты от травм и повышения силовых показателей.