Передняя дельта

Отвечает за жимовую силу и объём плеча спереди. Изучите анатомические особенности переднего пучка дельтовидной мышцы, его роль в сгибании плеча и методы изолированной нагрузки, чтобы построить гармоничный переход от груди к плечу.

Средняя дельта

Создаёт ту самую визуальную ширину плеч. Разберитесь, как правильно выполнять отведение рук, чтобы нагружать именно средний пучок, избегая помощи трапеции, и какие углы работы являются наиболее биомеханически эффективными для роста.

Задняя дельта

Наиболее игнорируемый, но критически важный пучок для 3‑D‑вида плеча и здоровья осанки. Узнайте о функциях заднего пучка в горизонтальном разгибании плеча и как правильно «почувствовать» его в упражнениях для создания полноценной атлетической формы.