RedSported
Analyse détaillée des grands et petits pectoraux. Découvrez leur anatomie, les vecteurs de charge et les méthodes les plus efficaces pour développer un torse puissant, large et sculpté, en ciblant les segments supérieur, médian et inférieur.
Le dos est un ensemble complexe de muscles. Nous examinerons les grands dorsaux, les trapèzes, les rhomboïdes et les érecteurs du rachis. Apprenez à construire une silhouette en V, à augmenter l'épaisseur du dos et à assurer un soutien fiable à votre colonne vertébrale.
Les épaules définissent votre stature athlétique. Comprenez l'anatomie des deltoïdes antérieur, moyen et postérieur. Nous vous apprendrons à entraîner chaque faisceau de manière équilibrée pour obtenir une forme d'épaules arrondie et préserver la santé des articulations.
L'encyclopédie des muscles des bras. Du pic du biceps à la puissance du triceps, en passant par la fonctionnalité du brachial et l'endurance des avant-bras. Découvrez la biomécanique de chaque muscle pour créer un protocole d'entraînement d'une efficacité maximale.
Le centre de votre force et de votre stabilité. Nous examinerons l'anatomie des muscles du cou pour protéger la colonne vertébrale et la structure complexe du core — du grand droit de l'abdomen aux stabilisateurs profonds responsables de la transmission des efforts dans tout le corps.