Biceps

Muscle à deux têtes de l'épaule, emblème de l'athlétisme. Explorez l'anatomie des chefs long et court, saisissez l'importance de la supination dans leur contraction et apprenez à ajuster la position des coudes pour mettre l'accent sur les différents segments du biceps.

Triceps

Il occupe deux tiers du volume du bras. Comprenez la structure des chefs long, latéral et médial du triceps. Nous vous apprendrons à étendre correctement les bras afin d'activer chaque partie du muscle pour façonner des bras puissants et sculptés.

Brachial

Muscle de l'épaule situé sous le biceps. Bien qu'invisible à l'œil nu, son développement «projette» le biceps vers l'extérieur, rendant les bras visuellement plus épais. Découvrez quels exercices activent au mieux ce muscle pour un volume maximal.

Avant-bras

Muscles responsables de la force de préhension et de la fonctionnalité des bras. Étudiez l'anatomie des fléchisseurs et extenseurs du poignet, comprenez le rôle du brachioradial et apprenez à entraîner les avant-bras pour améliorer les performances dans tous les exercices de base.