Peito
Análise detalhada dos músculos peitorais maior e menor. Aprenda sobre sua anatomia, vetores de carga e as melhores formas de desenvolver um peito poderoso, largo e definido, com foco nos segmentos superior, médio e inferior.
Costas
As costas são um complexo conjunto de músculos. Vamos analisar os dorsais, trapézios, romboides e eretores da espinha. Descubra como construir uma silhueta em V, aumentar a espessura das costas e garantir suporte sólido para sua coluna.
Ombros
Os ombros definem sua estatura atlética. Entenda a anatomia das deltoides anterior, média e posterior. Aprenda a treinar cada feixe de forma equilibrada para alcançar a forma redonda dos ombros e manter a saúde das articulações.
Braços
A enciclopédia dos músculos dos braços. Do pico do bíceps e da potência do tríceps à funcionalidade do braquial e à resistência dos antebraços. Conheça a biomecânica de cada músculo para criar um protocolo de treino maximamente eficaz.
Pescoço e Core
O centro da sua força e estabilidade. Vamos examinar a anatomia dos músculos do pescoço para proteger a coluna e a estrutura complexa do core — do reto abdominal aos estabilizadores profundos responsáveis pela transferência de força em todo o corpo.