Bíceps

O músculo bíceps do braço, símbolo do atletismo. Estude a anatomia das cabeças longa e curta, entenda o papel da supinação em sua contração e descubra como ajustar a posição dos cotovelos para enfatizar diferentes segmentos do bíceps.

Tríceps

Ocupa dois terços do volume do braço. Entenda a estrutura das cabeças longa, lateral e medial do tríceps. Ensinar-lhe-emos a estender os braços corretamente para ativar cada parte do músculo, criando braços poderosos e definidos.

Braquial

Músculo do braço localizado sob o bíceps. Embora não seja visível externamente, seu desenvolvimento "empurra" o bíceps para fora, tornando os braços visualmente mais grossos. Descubra quais exercícios ativam melhor este músculo para volume máximo.

Antebraços

Músculos responsáveis pela força da pegada e pela funcionalidade das mãos. Estude a anatomia dos flexores e extensores do punho, entenda o papel do braquiorradial e aprenda a treinar os antebraços para melhorar o desempenho em todos os exercícios básicos.