Dorsal Largos

Os músculos que criam a largura de costas dos sonhos. Entenda a biomecânica das "asas", descubra como variar a pegada para recrutar diferentes segmentos dos dorsais e como garantir a amplitude máxima de movimento para um desenvolvimento completo.

Trapézios

Trapézios poderosos adicionam espessura e acabamento às costas. Estude a anatomia das porções superior, média e inferior do trapézio para entender quais movimentos desenvolvem melhor a postura e criam uma aparência massiva na parte superior das costas.

Romboides

Músculos escondidos nas profundezas, mas cruciais para a estabilização das escápulas e espessura das costas. Aprenda a retração correta das escápulas sob carga para ativar esses músculos, promovendo a saúde dos ombros e um relevo estético.

Lombar

O fundamento da sua coluna. Estude a estrutura dos eretores da espinha e seu papel na manutenção da postura e na execução de exercícios compostos. Analisaremos métodos para fortalecer a lombar com segurança, protegendo contra lesões e aumentando a força.