自重トレーニング & カリステニクス

空間における身体制御の芸術をマスターしましょう。基礎的なプッシュアップや懸垂から、プランクやフロントレバーなどの高度なカリステニクス要素まで。重力とバーのみを使用して、驚異的な相対的な力、柔軟性、協調性を養います。

ファンクショナル & 力

日常生活やスポーツのあらゆる課題に備えて、身体を準備しましょう。ストロングマン器具、クラブベル、ケトルベル、メディシンボールを使ったエクササイズは、爆発的なパワーと機能性を高めます。これらのメソッドは、実際の環境での強さを高め、全体的なパフォーマンスとアスリート性を向上させます。

モビリティ & プレハブ

怪我からの保険であり、軽やかな動きの鍵です。ストレッチ、MFR（筋膜リリース）、関節と脊椎の健康のためのエクササイズを学びましょう。モビリティの向上により、パワーエクササイズをより大きな範囲と効率で実行でき、長年にわたり若々しく機能的な身体を保つことができます。

特殊メソッド

停滞期を打破し、トレーニングを新たなレベルへ引き上げましょう。スーパーセット、ドロップセット、エキセントリック負荷、バーベル速度制御（VBT）など。通常のプログラムが効かなくなった時でも、筋肉を成長させ、力を増加させる科学的根拠に基づくインテンシフィケーションメソッドを学びます。