スポーツ

身体活動は健康、力、そして自信の基礎です。このセクションでは、ランニングや水泳からボクシング、ウエイトリフティング、クロスフィット、チームスポーツまで、最も人気のあるスポーツのすべてを紹介します。どのスポーツがあなたに合うか、どう始めるか、怪我を避けるか、モチベーションを保つ方法を学べます。ここではルーチンを作り、負荷を交互にして正しく回復する方法を学びます。

体

自分の体がどのように機能するか理解し、少ない努力でより多くを達成しましょう。生理学、解剖学、生物学的プロセスのすべて：心血管系、呼吸器系、神経系、ホルモンバランス、代謝。身体が負荷、ストレス、休息、栄養にどう反応するかを説明します。これにより、自分の結果をよりよく管理できます。

エクササイズ

正しい運動は成功の半分です。このセクションでは、すべての筋群のエクササイズ、大規模なホーム＆ジムトレーニング、技術の説明、安全な進歩のためのアドバイスが見つかります。また、減量、筋肉増強、全体的な持久力のための個別トレーニングプランの作り方も説明します。

筋肉

夢の体を作ろう。筋肉系のすべて：構造、成長、力と持久力の形成。異なる筋肉の役割、負荷、回復、構造的特徴を詳しく説明します。筋肥大を促進し、停滞を避け、賢くトレーニングする方法を学べます。

栄養

あなたの体は、摂取する食べ物の結果です。このセクションは栄養ガイド：タンパク質、脂肪、炭水化物、水、ビタミン、ミネラル。減量や筋肉増強のための食事計画、カロリー計算、食事のタイミング、エネルギーを維持する食品を説明。アスリート、ベジタリアン、特別な食事の人向けの別ガイドもあります。