前三角筋

肩の前面に迫力ある印象を与えます。オーバーヘッドプレス、アーノルドプレス、フロントレイズを通じて、ボリュームと強度を兼ね備えた前部三角筋を鍛えましょう。これらの筋肉はすべてのプレス系動作で働くため、上半身の総合的なパワー向上には不可欠です。

中三角筋

真の肩幅の秘密！このセクションでは、ダンベルレイズ、ショルダーシュラッグ、クロスオーバーなど、中三角筋をターゲットとしたエクササイズを掲載しています。これらの筋肉こそが、肩に「丸み」のあるプロファイリングを与え、視覚的にボディラインを広く見せる鍵となります。

後三角筋

肩の3Dボリュームを完成させる最後の仕上げ。インクラインレイズやフェイスプルを用い、背中の関与を最小限に抑えながら後部三角筋に集中する方法を学びましょう。後三角筋の発達により姿勢が改善され、側面や背面から見たときに、完成度が高くプロフェッショナルな肩のラインが得られます。