Широчайшие

Секрет вашего V-образного силуэта! В этом разделе собраны лучшие упражнения для развития ширины спины — подтягивания, тяги верхнего блока и пуловеры. Научитесь «расправлять крылья», создавая впечатляющий объем и форму, которые сделают вашу спину по-настоящему широкой и атлетичной.

Толщина спины (Ромбовидные)

Детализация и мощь вашего торса. Изучите упражнения для проработки середины спины — тяги штанги в наклоне, тяги гантелей и Т-грифа. Эти движения добавят вашей спине невероятную толщину и «мускулистость», делая вашу фигуру массивной и сбалансированной с любого ракурса.

Трапеция

Мощный верх и шея атлета. Узнайте, как правильно выполнять shrugs, тяги к подбородку и упражнения на задние дельты, чтобы построить «гору» мышц вокруг шеи. Развитые трапеции — это признак настоящей силы и фундамент для тяжелых подъемов во всех базовых упражнениях.

Поясница

Ваш железный корсет и защита позвоночника. Мы собрали упражнения для укрепления разгибателей спины — гиперэкстензии, становые тяги на прямых ногах и специфические наклоны. Крепкая поясница — это не только сила, но и гарантия здоровья вашей спины при выполнении любых нагрузок в жизни и спорте.