Вертикальный пресс (Верх и Низ)

Создайте свой идеальный «стальной» пресс! От классических скручиваний для верхних кубиков до подъемов ног в висе для нижнего сегмента. Освойте техники, которые позволят вам почувствовать каждое мышечное волокно вашего пресса, создавая глубокий рельеф и мощный вид передней части живота.

Косые мышцы и Ротация

Сформируйте атлетичную талию и мощную ротационную силу. Изучите упражнения на скручивания с поворотом, «двухручные тяги» и боковые планки. Развитие косых мышц живота придаст вашей фигуре завершенный вид и значительно улучшит вашу функциональность во всех видах спорта, требующих поворотов тела.

Стабилизация и Глубокий Кор

Ваш внутренний щит и фундамент безопасности. Узнайте об упражнениях на статику и контроль глубоких мышц живота — планки, «собака-птица» и вакуум. Крепкий глубокий кор — это залог здоровья вашего позвоночника, идеальной осанки и способности выдерживать огромные нагрузки в базовых упражнениях.