RedSported
Il simbolo della forza e del picco di volume delle tue braccia! In questa sezione troverai tutti i tipi di curl per i bicipiti — con bilanciere, manubri, concentrati e a martello. Impara le tecniche che faranno crescere i tuoi muscoli bicipiti, creando quel picco tanto agognato e una straordinaria spessura nella parte anteriore del braccio.
Due terzi del volume del tuo braccio sono i tricipiti! Scopri come allenare tutte e tre le teste del muscolo con estensioni francesi, estensioni ai cavi e push-up. Costruisci potenti 'ferrari' di tricipiti che renderanno le tue braccia massicce anche a riposo e aggiungeranno forza a tutte le tue spinte.
L'arma segreta per la spessura delle braccia. Impara gli esercizi che lavorano il muscolo situato sotto il bicipite, 'spingendolo' verso l'esterno. I curl a martello e i curl a presa inversa ti aiuteranno ad aggiungere volume visivo e potenza alle tue braccia, un aspetto spesso trascurato anche dagli atleti esperti.
Una presa d'acciaio e avambracci potenti da vero guerriero. Abbiamo raccolto esercizi per flessori ed estensori del polso, oltre ad allenamenti specifici per la presa — farmer's walk, trazioni a tempo e lavoro con elastici. Avambracci forti non sono solo estetica, ma la tua capacità di reggere carichi pesanti in tutte le trazioni.