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L'esercizio classico per sviluppare la parte interna degli avambracci. Impara a controllare il movimento del polso sotto carichi pesanti per costruire avambracci massicci e impressionanti. Questa è la base della tua forza in tutte le spinte e la via più rapida per aumentare il volume delle tue braccia nella parte inferiore.
Lavoro sugli estensori del polso per equilibrio e prevenzione degli infortuni. Lavorare sulla parte esterna dell'avambraccio conferirà alle tue braccia un aspetto atletico e completo. È fondamentale per la salute delle articolazioni del gomito e per la capacità di mantenere i polsi stabili durante le pesanti spinte in piedi.
L'esercizio migliore per una presa d'acciaio e avambracci di ferro. Prendi un peso pesante e cammina! Questo crea un carico statico incredibile sulle tue braccia, rendendole resistenti alla fatica. La camminata del contadino sviluppa non solo gli avambracci, ma anche gli stabilizzatori di tutto il corpo, preparandoti ai record.
Un modo semplice ed efficace per rafforzare la forza delle dita e della presa. Impara a sospenderti con una sola mano o su una sbarra più spessa per aumentare la difficoltà. Questo migliorerà i tuoi risultati nelle trazioni e nello stacco da terra, poiché non rilascerai più l'attrezzo a causa della fatica degli avambracci.
Un potente carico isometrico sui tuoi avambracci. Tenere il bilanciere durante la salita costringe le tue braccia a lavorare ai limiti delle loro capacità. Lo stacco da terra senza cinghie è uno dei modi migliori per costruire avambracci massicci e una presa d'acciaio, tipica solo dei veri pesisti.
Lavoro dinamico della presa in ogni ripetizione. Sostenere il proprio peso sulla sbarra sviluppa la presa delle dita e la forza degli avambracci. Diverse prese ti aiuteranno a rafforzare le braccia da angoli diversi, rendendo le tue trazioni più facili e la presa più affidabile in qualsiasi situazione estrema.
Lavoro complesso di braccia e schiena che temprano i tuoi avambracci. Durante la trazione, le tue braccia funzionano come ganci, mantenendo il peso in tensione per tutto il set. Questo è un ottimo modo per tonificare gli avambracci e migliorare la coordinazione tra la presa e i muscoli della schiena per la tua massima atleticità.