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Detaillierte Analyse des großen und kleinen Brustmuskels. Lernen Sie ihre anatomische Struktur, die Belastungsvektoren und die besten Methoden für den Aufbau einer kraftvollen, breiten und definierten Brustpartie mit Fokus auf die oberen, mittleren und unteren Segmente kennen.
Der Rücken ist ein komplexes Ensemble aus Muskeln. Wir analysieren den breiten Rückenmuskel, die Trapezmuskulatur, die Rhomboiden und die Wirbelsäulenstrecker. Erfahren Sie, wie Sie eine V-Form-Silhouette schaffen, die Rückenbreite erhöhen und eine zuverlässige Stütze für Ihre Wirbelsäule gewährleisten.
Die Schultern formen Ihre athletische Statur. Verstehen Sie die Anatomie der vorderen, mittleren und hinteren Deltamuskelköpfe. Wir lehren Sie, jeden Muskelkopf ausgewogen zu trainieren, um eine runde Schulterform zu erreichen und die Gesundheit der Schultergelenke zu erhalten.
Die Enzyklopädie der Armmuskulatur. Vom Bizeps-Peak über die Trizeps-Kraft bis hin zur Funktionalität des Brachialismuskels und der Ausdauer der Unterarme. Lernen Sie die Biomechanik jedes Muskels kennen, um einen maximal effektiven Trainingsprotokoll zu erstellen.
Das Zentrum Ihrer Kraft und Stabilität. Wir betrachten die Anatomie der Halsmuskulatur zum Schutz der Wirbelsäule sowie die komplexe Struktur des Core-Bereichs – vom geraden Bauchmuskel bis zu den tiefen Stabilisatoren, die für die Kraftübertragung im gesamten Körper verantwortlich sind.