Bizeps

Der zweiköpfige Armbeuger, das Symbol des Athletismus. Lernen Sie die Anatomie des langen und kurzen Kopfes kennen, verstehen Sie die Rolle der Supination bei der Kontraktion und erfahren Sie, wie Sie die Ellenbogenposition variieren, um die Belastung auf verschiedene Segmente des Bizeps zu lenken.

Trizeps

Nimmt zwei Drittel des Oberarmumfangs ein. Verstehen Sie den Aufbau des langen, lateralen und medialen Trizepskopfes. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Arme korrekt strecken, um jeden Teil des Muskels zu aktivieren und starke, definierte Arme zu formen.

Brachialis

Der Armbeuger, der unter dem Bizeps liegt. Obwohl er äußerlich kaum sichtbar ist, schiebt seine Entwicklung den Bizeps nach außen und lässt die Arme optisch dicker wirken. Erfahren Sie, welche Übungen diesen Muskel am besten aktivieren, um maximales Volumen zu erzielen.

Unterarme

Die Muskeln, die für die Griffkraft und die Funktionalität der Hände verantwortlich sind. Lernen Sie die Anatomie der Handbeuger und -strecker kennen, erfahren Sie mehr über die Rolle des Brachioradialis und wie Sie Ihre Unterarme trainieren, um Ihre Leistung in allen Grundübungen zu steigern.