Полное тело
Тренировка на всё тело — базовые упражнения для равномерного развития силы, выносливости и координации
Толчок / Тяга / Ноги
Классический сплит: дни толчков, тяг и ног. Позволяет сбалансировано развивать силу и массу
Верх / Низ
Эффективная система чередования дней верхней и нижней части тела — идеально для 3–4 тренировок в неделю
Классический сплит
Классическое разделение тренировок по мышечным группам: грудь/трицепс, спина/бицепс, ноги, плечи. Для опытных
Обучающие планы (Элементы)
Освоение 29 элементов калистеники: отжимания, подтягивания, стойка на руках, выход силой, горизонт.