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Um visual frontal poderoso para os seus ombros. Aprenda o desenvolvimento de pressões acima da cabeça, o supino Arnold e elevações frontais, que vão criar fibras volumosas e fortes nos deltoides anteriores. Esses músculos atuam em todos os movimentos de empurrão, por isso seu desenvolvimento é crucial para a força geral da parte superior do corpo.
O segredo para a verdadeira largura dos ombros! Nesta seção você encontrará exercícios para trabalhar o feixe médio dos deltoides — elevações laterais com halteres, elevações até o queixo e trabalhos no crossover. São esses músculos que criam o clássico aspecto “abóbora” nos ombros, ampliando visualmente a sua silhueta.
O toque final para o volume 3D dos ombros. Vamos ensinar como “desligar” a coluna e concentrar-se no feixe posterior dos deltoides usando elevações inclinadas e Face Pulls. O desenvolvimento dos deltoides posteriores melhora a postura e confere aos ombros um aspecto completo e profissional, tanto de lado quanto de trás.