運動心理学の過度努力：非機能過度訓練症候群の総合解析

1. 調査の概要と重要性

運動過度疲労：運動過度疲労は、感情的な枯渇、人格解体、個人的な達成感の低下を特徴とする心理的・生理的症候群です。高性能環境では、この状態は単なる精神的な疲労に過ぎません。選手の能力が精英訓練の永続的な要件に対処できないシステム的な失敗を表します。持久力とチームスポーツにおける過度疲労の発症率は深刻に高まり、研究によると、最高峰競技シーズン中、最高クラスの選手のうち60％が著しい症状を経験しています。この現象は単なる心理的な不快感だけでなく、負傷リスク、パフォーマンス停滞、長期的なキャリアの持続性の重要な決定要素であり、多因素的な原因を理解するための厳格な科学的知識が必要です。

機能的な過度疲労と非機能的な過度疲労の区別は、スポーツ医療における中心的な挑戦です。機能的な過度疲労は、適切な回復を経て生理的な適応が向上する有意義な短期間の訓練負荷の増加です。一方、非機能的な過度疲労は、訓練の累積的なストレスが体の適応能力を上回り、慢性的な疲労と心理的なストレス状態を引き起こす結果です。この二分法を理解することは、コーチや選手にとって、生理的な極限を推進し、過度なストレスの悪影響を避けるバランスを適切に管理するための重要な要素です。

このトピックの重要性は、個々の選手だけでなく、スポーツ団体全体、コーチ、サポートスタッフ、管理機関を含む広範な生態系に及びます。結果を達成する圧力と、運動才能の商品化が組み合わさると、心理的な健康がパフォーマンス指標次第である環境が形成されます。早期に過度疲労の兆候を認識し、証拠に基づいた対策を実施することで、非機能的な過度疲労に関連するネガティブな結果の連鎖反応を防ぐことができます。この記事は、スポーツ心理学、生理学、 biomechanics の最新研究に基づいて、運動過度疲労の理解、認識、軽減のための総合的なフレームワークを提供することを目指しています。

ストレスを管理しない選手は、キャリアを管理していないのではなく、単に生きているだけです。

2. 问题的历史と発展

運動倦怠の概念は、二十世紀初頭から大幅に進化し、純粋な心理的解釈から生物心理社会モデルへと移行しました。最初は、疲労が局所的な筋肉現象と見なされており、その系的な影響はほとんど認識されていませんでした。二十世紀中盤には、慢性ストレスと生理機能障害との関連性を探索する研究が始まりました。"過度の訓練"は、ソ連の運動科学の文脈で初めて臨床的に説明されました。ここでは、運動強度が継続されても、持続的な疲労、気分障害、パフォーマンスの低下を観察した選手が存在しました。この歴史的な背景は、極端な生理ストレス下での人間の適応性の限界の早期認識を示しています。

スポーツにおけるストレス枯渇の概念の正式化は、1980年代後半と1990年代初頭に発生しました。主にマスラッチの職業ストレス枯渇モデルを運動領域に適応させた研究者の労働により推進されました。この適応により、感情的な枯渇、人間関係の疏外感、個人的な達成感の低下の3次元フレームワークが導入され、これは運動ストレス枯渇を診断する金銭基準となっています。同時に、過労症候群（OTS）の理解も成熟し、単一原因モデルから訓練、生活様式、心理的要素の複雑な相互作用に移りました。全体的な視点へのパラダイムシフトは、ストレスと回復の動的バランスの失敗が単に「過度な訓練」の結果ではなく、ストレスと回復のバランスの失敗であることを認識しました。

最近の数十年、心神免疫学の統合は、ストレスの理解をさらに深めました。研究は示唆し、慢性ストレスは下丘脑-垂体-腎上腺（HPA）軸を変更し、結果的にコルスタロンの異常分泌とその後の免疫抑制を引き起こします。この生物学的視点は、医療専門家に主観的な心理尺度とともに、唾液コルスタロンや免疫標記物などの客観的な生物標記物を使用する能力を強化しました。感覚的な観察からデータ駆動型の診断への進化により、過度の努力の管理が変革され、心理的および生理的成分を両方に対処するより精密な介入が可能になりました。

運動におけるストレスアウト研究の歴史的進行も、より広範な社会的変化を反映しています。20世紀の大部分では、競争環境では感情的な脆弱性が恥ずかしくされており、選手たちはストレス症状を抑える傾向がありました。しかし、現代では、心理的耐え力と感情的知性がパフォーマンスの重要な属性とされています。この文化の変化により、精神健康について開かれた議論が促進され、選手たちは早期に効果的に援助を求めることができます。心理的検査の統合が標準的な運動医療プロトコルに含まれることで、機能的でない過度の努力の予防における重要な転機が到来しました。

3. 解剖学と運動学（またはプロセスの生理学）

ストレスに対する身体の反応を制御する自律神経系（ANS）の機能異常が、ストレスの過度なストレス反応の生理学的基礎を形成しています。最適な条件下では、ANSは心拍数、心拍数の変動性（HRV）と血压反応性の低下などの症状を引き起こす心神経系の静的なバランスを維持します。しかし、慢性過度のストレス反応は、心拍数の上昇、HRVの低下、血压反応性の低下などの症状を引き起こす心神経系の異常なバランスを引き起こします。この心神経系のバランスの崩れは、訓練刺激からの回復能力を損ない、ストレスの過度なストレス反応を引き起こす心神経系の異常なバランスを引き起こします。

ホルモン軸（HPA軸）はストレス応答において中心的な役割を果たし、主なグルコースコorticoidホルモンであるコルチゾールの分泌を調節します。過度の努力の初期段階では、コルチゾールのレベルは一時的に増加してエネルギー資源を活用します。しかし、長期的なストレスでは、HPA軸は脱敏化し、急性ストレスに対するコルチゾールの反応が鈍化します。この異常な調節は、体の炎症の調節能力を低下させ、代謝のホーストステイシスを維持する能力を損ない、burnoutで観察される全身的な疲労を引き起こします。HPA軸と免疫系の相互作用は、慢性コルチゾール暴露による免疫機能の抑制、上呼吸道感染に対する脆弱性の増加を引き起こすため、病理学を複雑化させます。

神経伝達系、特にセロトニン、ドーパミン、ノラドレナリンは、慢性過労にも大きく影響を受けます。セロトニンの不足は、気分障害や感情的不安定性と密接に関連しています。ドーパミンの信号伝達は、モチベーションと報酬処理に影響を与えます。これらの神経化学的変化は、無感性（anhedonia）や以前に楽しんでいた活動への興味の喪失、認知機能の低下を表します。前頭葉皮質は、決定力や感情的調節などの執行機能を担う部位で、過労傾向のある個人では活動量が減少し、彼らが訓練要件や人間関係を管理する能力をさらに低下させます。

アロステシスの概念は、慢性ストレスによる体の累積的な磨耗と損傷を理解するための有用なフレームワークを提供します。アロステシス負荷とは、環境的な要件が変動する中で安定性を維持する生理的コストを指します。アスリートでは、高強度のトレーニング量と強度は、十分なリカバリーがないと重大なアロステシス負荷を加えます。この状態は、ストレスホルモン、促炎 cytokine、そしてメタボリック副産物の持続的な上昇によって特徴付けられ、生理的機能障害と心理的ストレスの悪循環を作り出します。

神経系の神経緊張

神経系の長期的な活性化状態、心拍数の上昇、心拍数の変動の減少、回復能力の低下を引き起こす。

HPA軸の機能障害

下丘脑-垂体-腎上腺軸の正常なフィードバックループの乱れ、異常なコルスタロン分泌パターン、ストレス適応能力の低下を引き起こす。

アルロステートロード

慢性ストレスの累積的な生理的負担、体の調節系への磨耗と損傷を反映する。

4. 疲労による体の生物化学的影響

運動員が疲労状態にあるとき、エネルギー代謝とホルモン調節に著しい変化が見られます。高強度の訓練中、体はATP-PCr系と無酸化糖酵解をエネルギー要件を満たすために依存します。しかし、慢性過労はこれらの底物を枯渇させ、その補充を妨げ、代謝疲労状態に導きます。乳酸とヒドロجينイオンの蓄積が不十分に清除されると、筋肉疲労と全身的酸化が加重大さを増し、努力感の認識を悪化させます。この代謝の無効性は、ミトコンドリアの生物生成の低下によって複雑化し、筋肉組織の有酸化容量を削減し、有酸化持久力を制限します。

非機能的な過労では、ホルモンの流れは深刻に乱れます。キストステロン、重要なアナボリックホルモンですが、大幅に減少します。一方、カatabolicホルモンであるコルストロンは高まり続けたり、異常な日中のリズムを示したりします。このコルストロン対キストステロンの比率の増加は筋肉タンパク質合成を妨げ、タンパク質分解を促進し、回復と適応を妨げます。組織修復と再生に重要な成長ホルモン（GH）とインスリン類成長因子1（IGF-1）も異常な分泌パターンを示し、GHの脈冲が鈍くなり、IGF-1のレベルが低下します。これらのホルモンの変化は、運動による生理的利点を打ち消すカatabolic環境を作り出します。

免疫系はまた、慢性過労の重大な被害者です。炎症促進細胞ホルモン、特に白血球介素-6（IL-6）と腫瘍坏死因子アルファ（TNF-alpha）は血液中に上昇し、全身的炎症と組織損傷を促進します。同時に、自然殺菌細胞（NK）とT淋巴細胞の活動が抑制され、体が病原体から防御する能力が低下します。この免疫抑制は、上呼吸道感染の増加を引き起こし、さらに訓練計画と回復サイクルを乱します。炎症と免疫の相互作用は、疲労状態を維持するフィードバックループを作り出します。

ミコインは、筋肉の収縮中に分泌される細胞ホルモンで、筋肉と他の器官間の通信を介する役割を果たします。健康な状態では、ミコインである白血球介素-15とイリシンは抗炎効果と代謝調節を促進します。しかし、慢性ストレスの文脈では、ミコインのプロフィールは炎症促進状態に偏移し、組織損傷と疲労を加重大さを増します。この異常なミコインシグナルは、疲労の全身性を促進し、筋肉骨盤系だけでなく、心血管系、神経系、免疫系も影響を及ぼします。

5. 実践的な手法と実行技術

疲労防止: 疲労防止には、回復と個々の差異を優先する構造的な訓練方法論が必要です。最初のステップは、休息心拍数、心拍数の変動（HRV）そして主観的な健康感問卷などの生理学的および心理的な指標の基準線を確立することです。これらのデータポイントは、回復状態の客観的な指標を提供し、コーチは訓練負荷を動的に調整できます。例えば、3日連続でHRVが著しく低下した場合、選手の主観的な準備感に関係なく、低強度の日を必要とする可能性があることを示すことがあります。

運動計画は、休復メカニズムを組み込み、リロード週間やハイ・ロウインテンシティを交互に実施する低インテンシティとハイインテンシティのサイクルを用いる必要があります。極端な訓練モデルの使用、つまり大部分のボリュームを低インテンシティで行い、時折ハイインテンシティのセッションを行うことで、累積的なストレス負荷を管理できます。このアプローチにより、体は十分な時間を持ち、適応と休復を行うことができ、機能的過達労働のリスクを軽減します。また、軽い水泳やヨガなどの活動的な休復セッションを含めることで、血流を向上させ、メタボリック副産物の清除を促進できます。

運動効率を最適化し、不必要的な機械的ストレスを軽減するため、コーキングと技術の精査は不可欠です。技術の不良は関節の負担を増加させ、筋力の疲労を引き起こし、訓練の生理的負担を悪化させます。コーチは定期的にフォームを評価し、関節の配置と筋肉の活用を訂正し、具体的なフィードバックを提供する必要があります。例えば、重量上げでは、適切な股関節と膝関節の伸展順序を保つことで、下背痛のリスクを減らし、力出力を向上させることができます。この技術的な精度はパフォーマンスを向上させ、長期的な関節健康にも貢献します。

呼吸力学、特にバルサラ手法の使用は慎重に管理する必要があります。バルサラは、重い持ち上げ中に腹内圧を増やし、脊椎を安定させるのに役立ちますが、長期的な使用は血流を悪化させ、心拍数を低下させることができます。選手たちは、バルサラを最大限またはほぼ最大限の努力中のみ使用するように訓練され、集中運動期に制御された呼気を行うようにすべきです。適切な呼吸技術は、自律神経のバランスを維持し、高強度訓練に関連する心血管ストレスを軽減します。

1. 生理指標、包括HRVと静息心率を基準値として設定し、回復状態をモニタリングします。
2. 極性トレーニングモデルを実装し、体積の80％を低強度で、20％を高強度で行います。
3. 血流を向上させ、筋肉の痛みを軽減するため、軽い水泳やヨガなどの活動的なリハビリテーションセッションを組み込みます。
4. 技術を定期的に評価し、修正して機械的ストレスを最小限に抑え、運動効率を最適化します。
5. 適切な呼吸メカニクスを訓練し、最大努力時のみValsalva法を使用し、コントロールされた呼気に焦点を当てます。

6. 渐进超负荷と周期化 / サイクル

効果的な周期化は、機能的過労を防ぐ基盤であり、ストレスと回復の精密なバランスが必要です。マクロサイクルは通常1年間を跨い、4～6週間のミクロサイクルと分割されます。各フェーズには、肥大、力、または力の特定の目標があり、対応する体積、強度、頻度の調整があります。重要なのは、累積的なトレーニング負荷が選手の適応能力を超えないことを保証することです。これは、生理的および心理的な指標を通じて監視できます。

以下の表は、周期化トレーニングプログラムにおける典型的な中周期の重要なパラメータを要約し、負荷の進行と回復戦略の包含を強調しています。

ミクロサイクル設計も同様に重要であり、トレーニングの強度と量の日々の変動を急性ストレスを管理するために必要です。相対的な感じられる労力（RPE）と余裕回数（RIR）の使用により、選手の現在の状態に基づいてリアルタイムの調整が可能です。例えば、選手が期待以上のRPEを報告した場合、コーチはセット数を減らすか重量を下げて過労を防ぐことができます。この柔軟性により、トレーニングの刺激が選手の適応窓内に保たれ、スーパーコンパゼーションが促進され、疲労が防げます。

リロードプロトコルは、疲労の蓄積を防ぐために不可欠で、強度を維持しながら体積を20〜40％削減します。リロードは、4〜6週ごとの定期的なスケジュールで行われ、完全な生理的および心理的回復を可能にします。リロード週間では、選手は技術的な精査、移動性作業、そして精神的な回復に焦点を当てることができます。これにより、次の訓練段階に向けて完全に準備が整います。リロードの有効な利用は、効果的な周期化の特徴であり、長期的なパフォーマンスの向上に欠かせません。

個々の回復戦略の統合、例えば睡眠の最適化と栄養の調整、は周期化の効果をさらに向上させます。選手は、毎晩7〜9時間の高品質な睡眠を目標として、睡眠の質と継続性を監視するよう奨励されるべきです。栄養摂取量は訓練負荷に合わせて調整され、高量の訓練期間中は炭水化物の摂取量を増やし、回復期間中は高蛋白質の摂取量を増やすべきです。この総合的な周期化アプローチにより、選手の生理的および心理的ニーズが満たされ、burnoutのリスクが減少します。

7. 計量的リサーチと証拠基盤

運動疲労に関する学術文献は豊富で、運動疲労の発生率、原因、そして影響について多くの研究が行われています。ランダムコントロール試験は、定期的なリロードと個々の負荷管理を含む周期的な訓練プログラムが、非機能的な過達労働の発生率を、非周期的なアプローチと比較して大幅に減少させることが示しています。例えば、ヘルガー・ユド等人による研究では、極端な訓練が有効な有氧能力向上と負傷率の低下を、閾値訓練と比較して示し、負荷の変動性が過達労働を防ぐ重要性を強調しました。

メタ分析は、慢性ストレスと疲労の生理学的指標との強い関連性を確認し、包括性ホルモン（カorticosteroid）の増加、テストステロンの減少、免疫機能の低下などの指標を含んでいます。これらの発見は、疲労の生物心理社会的本質を強調し、心理的および生理的要因を両方対象とする統合的な対策の必要性を示しています。唾液カorticosteroidや免疫指標などの客観的な生物標記物の使用は、過達労働の監視に有効であることが証明され、コーチにトレーニング計画を調整するための実践的なデータを提供しています。

心理的耐え力が疲労を緩和する役割について、多くの研究が行われており、耐え力訓練プログラムは感情的な枯渇を減らし、個人的な達成感を向上させる显著な利益を示しています。心身的テクニック、例えば正念とストレス管理は、選手が競技圧力や訓練要件に対処する能力を向上させます。これらの対策は、疲労を防ぐだけでなく、全体的な幸福感とパフォーマンスを向上させ、総合的なスポーツ心理学プログラムの重要な要素です。

最近の研究は、睡眠が回復と疲労リスクに影響を与えることを明らかにし、睡眠品質が過度な訓練症候群の強い予測因子であることを示しています。研究では、睡眠時間が短く、睡眠効率が低い選手が、その後の訓練セッションでの疲労感が高まり、パフォーマンスが低下することが示されました。この証拠は、疲労予防策に睡眠衛生教育と睡眠最適化戦略の包含を支持し、全体的な回復方法の重要性を強調しています。

8. 协同作用：栄養、栄養補剤、および回復

栄養は訓練の生理的ストレスを軽減し、burnoutを防ぐ重要な役割を果たします。栄養の摂取のタイミングと構成は、回復と適応に大きな影響を及ぼすことができます。事前運動栄養は、血糖値を維持し、疲労を遅らせることに焦点を当て、事後運動栄養は、筋肉タンパク質合成を刺激し、 glycogen ストアを補充するため、炭水化物とタンパク質の組み合わせを含める必要があります。抗炎性食品、例えばω-3脂肪酸とポリフェノールを含めることで、炎症反応を調整し、組織損傷を軽減することができます。

電解質バランスは栄養管理の重要な側面であり、特に持久力競技では大量の汗液排出があります。脱水と電解質バランスの不均衡は疲労を悪化させ、認知機能を低下させ、burnoutの発展に貢献します。選手は、定期的な水分摂取と長期的な運動中に電解質サプリメントを使用して水分状態を維持する重要性を教育されるべきです。この水分管理は心臓機能と熱調節を維持し、全体的なパフォーマンスと回復をサポートします。

creatine、beta-alanine、カフェインなどの栄養補剤は、訓練能力を向上させ、感知労働を減らすエルゴジェニックな利点を提供できます。しかし、潜在的な副作用や相互作用を避けるために慎重に管理する必要があります。例えば、カフェインは警覚性とパフォーマンスを向上させますが、過剰な摂取は睡眠パターンを乱し、回復にネガティブに影響を及ぼす可能性があります。コーチと運動栄養士は、選手の目標と生理的需要に合わせた個々の補給計画を開発するために一緒に働く必要があります。

睡眠構造とホルモン：睡眠構造は回復の基本的な要素であり、深い睡眠段階は組織修復とホルモン調節に重要な役割を果たします。睡眠の不規則性、例えばjet lag、不規則なスケジュール、または心理的ストレスによって引き起こされるものなどは、回復を妨げ、burnoutのリスクを増加させます。睡眠質を改善するための戦略、例えば一貫した睡眠スケジュールの維持、暗くて静かな睡眠環境の作成、寝る前の画面時間の制限などは、選手の日常ルーチンに統合されるべきです。良い睡眠習慣の促進は、回復を最適化し、ストレスの累積効果を防ぐために重要です。

9. 一般的な間違い、誤解、そして怪我予防

運動訓練における最も一般的な間違いの一つは、過度の努力の早期兆候を認識しないことです。具体的には、運動意欲の低下、不快感、持続的な疲労などが含まれます。選手やコーチは、これらの症状を一時的な挫折と解釈し、高強度の訓練を続ける傾向があります。このアプローチは、体の苦痛の信号を無視し、パフォーマンスの下落と怪我リスクの増加を引き起こします。早期の検出と介入は、機能的な過度の努力から機能不能な過度の努力への移行を防ぐために重要です。

また、一般的な誤解の一つは、「痛みなし、成長なし」が訓練に常に適用されるということです。虽然強度の高い運動では不快感が正常ですが、痛みは無視すべき警告信号です。痛みを押し続けると、ストレス骨折や肌腱病などの過度使用怪我を引き起こす可能性があります。これらの怪我は訓練を中断し、回復を延ばすだけでなく、長期的な健康を損ないます。コーチは、痛みが存在する場合、体の信号に耳を傾け、訓練負荷を調整し、短期的なパフォーマンスの向上よりも長期的な健康を優先するという重要性を強調する必要があります。

怪我予防のプロトコル: 怪我予防策は、機械的要因と心理的要因を両方対象にしなければなりません。これらの要因はしばしば相互に関連しています。例えば、技術不良は関節の過負荷を引き起こし、精神的なストレスは神経筋運動制御を低下させ、急性怪我のリスクを増加させます。 proprioceptive訓練や安定化筋の強度訓練などの前防病運動は、関節の安定性を向上させ、怪我の可能性を減らすことができます。また、精神健康の評価とストレス管理技術は、選手が最適な心理状態を維持し、パフォーマンスと怪我予防をサポートします。

高強度訓練の禁忌症には、心臓性心拍不整やメタボリック障害などの管理されていない医療状態が含まれます。これらの状態は過度なストレスによって悪化する可能性があります。これらの禁忌症を持つ選手は、詳しい医療評価を受け、自身の特定の健康ニーズに合わせた個々の訓練指示を受け取るべきです。これらの禁忌症を無視すると、深刻な健康問題につながり、選手の管理に医学的、生理的、心理的考慮事項を統合した総合的なアプローチの重要性を強調します。

10. FAQ: 常に質問される問題

非機能過達の診断に使用される主要な生理指標は何ですか？

主要な生理指標には、休息心拍数、心拍数の変動性（HRV）、唾液コルスタイロシド、免疫機能テストが含まれます。休息心拍数の持続的な上昇とHRVの大幅な低下は、自律神経系のバランスの崩れを強く示唆します。唾液コルスタイロシドのレベル、特に昼夜のリズムは、HPA軸の機能障害を洞察します。免疫指標、例えば免疫球蛋白Aと自然殺菌細胞の活性は、体の免疫状態を評価し、過達運動者では通常低下します。これらの指標は、主観的な健康状態調査问卷と組み合わせて、総合的な診断を提供します。

期日化はエキスプロートアスリートの疲れ防止にどのように役立ちますか？

期日化は、適切な回復と適応を可能にするために、トレーニング負荷、強度、体積をシステム的に変更することによって、疲れを防ぎます。トレーニングをマクロサイクル、ミソサイクル、マイクロサイクルに構造化することで、コーチは累積的なストレスがアスリートの適応能力を超えないことを保証できます。リロード週と活動的なリカバリ期間は、生理的復元を促進し、機能的過剰を引き起こすリスクを減らします。この構造化されたアプローチは、ストレスと回復の期間後、パフォーマンスが向上し、慢性疲労を引き起こすのではなく、スーパーコンパニショニングを促進します。

睡眠は運動疲労の発展にどのような役割を果たしますか？

睡眠は回復の重要な要素であり、深い睡眠段階は組織修復、ホルモン調節、認知的復元を促進します。睡眠質量の低下または十分な時間不足はこれらのプロセスを妨げ、疲労度の増加とパフォーマンスの低下を引き起こす可能性があります。慢性な睡眠不足は、ストレスホルモンのレベルの上昇と免疫機能の低下に関連しています。これらは疲労の発展に貢献します。したがって、睡眠習慣を最適化し、十分な睡眠時間を確保することは、過度の努力を防ぎ、長期的な健康を維持するための重要な戦略です。

心理的介入は疲労症のリスクを効果的に低減できますか？

はい、心身的介入（心地よい呼吸、認知行動療法、ストレス管理技術など）は疲労症のリスクを効果的に低減できます。これらの介入は選手に耐え力を育て、感情的調節を改善し、対策スキルを向上させます。ストレスの心理的要素を対象にこれらの技術は、競争圧や訓練要件の影響を軽減し、パフォーマンスに対するバランスの取れたアプローチを促進します。心理的な支援を訓練プログラムに統合することを、全ての優れた選手に推奨します。

過剰運動の予防における栄養の重要性は？

栄養は過剰運動の予防において極めて重要です。エネルギー生産、組織修復、免疫機能の維持に必要な底物を提供します。適切な炭水化物摂取は血糖値を維持し、疲労を遅らせ、タンパク質は筋肉タンパク質の合成と回復をサポートします。抗炎栄養素、例えばオメガ3脂肪酸は、炎症反応を調整し、組織損傷を減らす役割を果たします。適切な水分補給と電解質バランスも、心臓機能と熱調節を維持する上で重要です。適切に設計された栄養計画は、完全な過労予防戦略の一部です。

機能的過剰を非機能的過剰に移行しているアスリートの兆候は何ですか？

移行の兆候は、休息によって解決しない持続的な疲労、減少したモチベーション、気分障害、さらには継続的な訓練にもかかわらずパフォーマンスの低下を含みます。心拍数の上昇、HRVの減少、カorticosteroidパターンの変化などの生理的指標もこの移行を示します。アスリート