マシン（ガイド）

ジム内の最新機器をマスターしよう！ブロック式やレバー式マシンの設定と安全な使用方法について、詳細なガイドを準備しました。トレーニングをより正確でターゲットに特化させ、怪我のリスクを排除するための必読コンテンツです。

フリーウェイト

ダンベル、バーベル、ケトルベルでアイアンスポーツの原点へ。フリーウェイトは高い協調性を要求し、安定筋を動員することで、真の機能的な力とパワフルなアスリート体型を構築する鍵となります。

パワーコンプレックス

より重い重量を挙げることを目標とする方々向けに特別に設計されたプログラム。負荷のサイクル化手法を発見し、専門家の指導のもとで基礎種目のパフォーマンスの壁を突破し、新たなレベルへ到達しましょう。

ポンピング＆アイソレーション

筋肉のディテールに集中しよう。アイソレーション種目は特定の筋肉を徹底的に刺激し、強力な血流を誘発することで、夢のような筋肥大とシェイプアップを実現し、トレーニングを最高のフィニッシュで締めくくります。

ベンチプレス

上半身の力の象徴。脚の配置、ブリッジ、グリップ、バーの軌道について解説し、胸筋と三頭筋に最大限の負荷をかけながら、安全かつ自信を持って重い重量をプッシュする技術を習得しましょう。

Military Press

Wide shoulders and a powerful core are built with this classic exercise. The military press tests your stability and the explosive power of your deltoids. Learn how to avoid excessive lower back arching to make the movement perfect and productive.

Pull-ups

The foundation for a wide back, even in the gym. Use various grips and added weight to take your pull-ups to a professional level, stimulating growth in the latissimus dorsi and biceps through proper technique and progression.

Squats

The foundation of your leg strength and mass. Learn the differences between high and low bar positions, master breathing and squat depth, so your legs grow faster and your joints stay healthy for years.

Deadlift

The most powerful movement in the fitness world, engaging almost every muscle in your body. We will teach you the ideal movement sequence in classic or sumo style, so you can lift record weights without harming your spine.

Lat Pulldown

The perfect exercise for those learning to pull-up or wanting to detail their back. Adjust the machine to yourself and learn to pull with your back muscles, not your arms, to feel the true work of your 'wings' and develop the desired torso width.

クロスオーバーで手を交差させる

ケーブルの絶え間ないテンションにより、胸筋の理想的な分離を実現します。クロスオーバーは、自由重量では得られない異なる角度からの胸筋トレーニングを可能にし、視覚的な美しさや「筋繊維の縞模様」を強調します。