前三角筋

押しの力と肩の前面のボリュームを担う部位。前三角筋の解剖学的特徴、肩屈曲における役割、そして孤立負荷のメソッドを学び、胸から肩への調和ある移行を構築しましょう。

中三角筋

あの視覚的な肩幅を生み出す部位。僧帽筋の介入を避け、中三角筋に正確に負荷をかけるためのアームレイズの実行方法と、成長に最もバイオメカニクス的に効率的な動作角度を解明しましょう。

後三角筋

最も見過ごされがちだが、肩の3D的な外観と姿勢の健康にとって極めて重要な部位。水平伸展における後三角筋の機能と、完全なアスリート体型を構築するためにその部位を正しく「感じ取る」方法を学びましょう。