首筋

首は美しさだけでなく、脊柱を守る重要な役割を担っています。胸鎖骨肩甲筋と首の伸筋の解剖を学び、安全に強化する方法を紹介します。姿勢を改善し、負荷時に神経系を守るサポートをします。

コア

体の安定化システムを徹底的に解剖します。腹筋の「ブロック」だけではなく、横隔膜、骨盤底筋、腰部、腹部深層筋が複雑に連携しています。最大のパワーと健康を手に入れるために、鉄のような「コア」を構築する方法を学びましょう。