胸上部

インパクトのある上半身を作るための鍵。大胸筋の鎖骨筋腹に解剖学的に正確に負荷を集中させる方法、成長を最も刺激する傾斜角度、そしてこれらの動作において三角筋が優位になるのを防ぐ方法を学びましょう。

胸中部

胸筋のボリュームと質量の基盤。胸肋筋腹の付着点の特性を理解し、最大限の伸展と収縮を実現するための力のベクトルを習得して、深く密度の高い胸の中央部を構築しましょう。

胸下部

明確なラインと完成された下部輪郭の形成。胸筋の腹筋筋腹の動作特性を学び、負の傾斜やパラレルバーを活用して、理想的な筋肥大とシャープな胸の縁取りを作る方法をマスターしましょう。