広背筋

憧れの広背筋の幅を作る筋肉。広背筋の「翼」のバイオメカニクスを理解し、異なるグリップで筋肉の異なるセグメントを刺激する方法や、完全な発達のための最大動作範囲を確保する方法を学びましょう。

僧帽筋

パワフルな僧帽筋は、背中に厚みと完成度を加えます。僧帽筋の上部、中部、下部の解剖学的特徴を学び、姿勢を改善し、上部背中に力強い印象を与えるための最適な動きを理解しましょう。

菱形筋

奥深くに隠れているが、肩甲骨の安定化と背中の厚みにおいて重要な役割を果たす筋肉。負荷下で肩甲骨を正しく引き寄せる方法を学び、肩の健康と審美的な筋肉の浮き出しのためにこれらの筋肉を活性化させましょう。

腰椎

脊柱の基盤。脊柱起立筋の構造と、姿勢維持および基礎種目での役割を学びましょう。怪我の予防とパワー向上のために、腰椎を安全に強化する方法を解説します。