上腕二頭筋

アスリートシップの象徴である上腕の二頭筋。長頭と短頭の解剖学的構造を学び、回外が収縮に果たす役割を理解し、肘の位置を変えることで上腕二頭筋の異なる部位に負荷を集中させる方法をマスターしましょう。

上腕三頭筋

上腕の体積の3分の2を占める筋肉です。上腕三頭筋の長頭、外側頭、内側頭の構造を解明します。各部位を効果的に刺激し、パワフルで引き締まった腕を作るための正しい肘伸展の技術を習得しましょう。

上腕筋

上腕二頭筋の奥に位置する上腕筋。外見からは目立たないものの、この筋肉を発達させることで上腕二頭筋を持ち上げ、腕を視覚的に太く見せることができます。最大限のボリュームを得るために、この筋肉を最も効果的に活性化させるエクササイズを学びましょう。

前腕

握力と腕の機能的なパフォーマンスを担う筋肉群です。手指の屈筋と伸筋の解剖学を学び、上腕橈骨筋の役割を理解し、すべての基本種目でパフォーマンスを向上させるための前腕トレーニング法をマスターしましょう。