床プッシュアップ

器具なしで上半身を鍛えるための基礎的なエクササイズです。胸筋、三頭筋、前部三角筋を最大限に活用できる古典的な技術のすべてを学びましょう。関節の安全と安定した進歩のために、理想的な体位をマスターします。

プッシュアップのバリエーション

トレーニングのレパートリーを広げましょう！広手幅、狭手幅、ダイヤモンド、脚上げプッシュアップなど、各バリエーションは胸筋や三頭筋の異なる部位に焦点を当て、どのような状況でもトランクスの包括的な発達を促進します。

片手プッシュアップ

カリステニクスにおける力とバランスの頂点。このエクササイズは、驚異的な胸筋の力と鉄のようなコア安定性を要求します。段階的な進歩を通じて、この難しい要素を克服し、自分の体を完全に制御する真の技量と非凡な力を示しましょう。

リングプッシュアップ

最大限の成長のために不安定性を加えましょう！体操用リングは、肩帯のすべての小さな安定筋を働かせます。これにより、胸筋に驚異的な負荷がかかり、プロの体操選手のように密度が高く、筋力があり、機能的に強い筋肉を作ります。