ウッドチョッパーとウィパー

パワフルなコアと腹斜筋を鍛えるローテーション系トレーニング。ケーブルウッドチョッパーは回転時の爆発力を高め、バーにぶら下がった状態で行うウィパーは腹筋の側面への究極の試練です。鉄のようなウエストと、あらゆる動きにおける驚異的な機能性を構築しましょう。

パロフプレス

回転に対するコアの静的な安定性。このエクササイズは、体が回転しないようにしながら腹斜筋が負荷を支えることを学びます。腰椎の健康維持や、特に重い重量を扱う際の基本種目における安定性にとって極めて重要です。

ツイストクランチ

ウエストのディテールを際立たせるクラシックな方法。体幹の持ち上げと、左右への強調された回転を組み合わせることで、腹筋の内腹斜筋と外腹斜筋を効果的に鍛えます。美しいシルエットの形成と、脊柱の回旋における全体的な可動性の向上に役立ちます。