Largeur maximale

Le secret de votre silhouette en V ! Dans cette section, vous trouverez les meilleurs exercices pour développer la largeur du dos — tractions, tirages à la poulie haute et pull‑overs. Apprenez à « déployer vos ailes », en créant un volume impressionnant et une forme qui rendront votre dos véritablement large et athlétique.

Épaisseur du dos (rhomboïdes)

Détails et puissance de votre torse. Apprenez les exercices pour travailler le milieu du dos — rowing barre penché, rowing haltères et T‑bar. Ces mouvements ajouteront à votre dos une épaisseur incroyable et une « musculature » impressionnante, rendant votre silhouette massive et équilibrée sous tous les angles.

Trapèze

Puissant haut du corps et cou de l’athlète. Découvrez comment exécuter correctement les shrugs, les tirages mentonniers et les exercices pour les deltoïdes postérieurs, afin de bâtir une « montagne » de muscles autour du cou. Des trapèzes développés sont le signe d’une vraie force et la base pour les levées lourdes dans tous les exercices fondamentaux.

Lombaires

Votre corset de fer et protection de la colonne vertébrale. Nous avons rassemblé des exercices pour renforcer les extenseurs du dos — hyperextensions, soulevés de terre jambes tendues et inclinaisons spécifiques. Un bas du dos solide n’est pas seulement de la force, c’est aussi la garantie de la santé de votre dos lors de toutes les charges de la vie et du sport.