Cuádriceps
El músculo de cuatro cabezas del muslo es la base de tu fuerza en las sentadillas. Aprende la anatomía de las cuatro cabezas, comprende el papel del recto femoral en el movimiento de dos articulaciones y descubre cómo construir superficies frontales de las piernas potentes y definidas.
Bíceps femoral
Los músculos de la cara posterior del muslo, responsables de la velocidad explosiva y la salud de las rodillas. Domina la biomecánica de la flexión de la pierna y la extensión de la cadera para entrenar eficazmente este grupo muscular, logrando un equilibrio de fuerzas y previniendo lesiones.
Glúteos
El grupo muscular más potente del cuerpo humano. Estudia la estructura del glúteo mayor, medio y menor. Te explicaremos cómo estos músculos proporcionan estabilidad vertical, fuerza de empuje y dan forma a la apariencia atlética de tu figura.
Gemelos y Pie
El fundamento que soporta toda la carga. Analiza la anatomía del músculo gastrocnemio y el sóleo, así como la importancia de los pequeños músculos del pie para el equilibrio y la amortiguación. Descubre cómo construir pantorrillas fuertes y funcionales.