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Guía anatómica del grupo muscular de la parte posterior del muslo. Descubre la estructura del músculo femoral de dos cabezas, así como los músculos semitendinoso y semimembranoso, y su papel en la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera, esenciales para correr y saltar.
Ejercicio fundamental para desarrollar potencia en toda la cadena posterior. Entiende cómo el bíceps femoral funciona en modos estático y dinámico al levantar grandes cargas, y cómo una técnica adecuada asegura el máximo desarrollo de fuerza y masa en las piernas.
El ejercicio ideal para trabajar de forma focalizada la elongación del bíceps femoral. Aprende a ejecutar el movimiento con la cadera retrocedida, maximizando la carga en la parte posterior de las piernas y los glúteos, mientras cuidas la salud lumbar.
Aislamiento para lograr una contracción máxima de los músculos de la parte posterior del muslo. Exploraremos variantes en la máquina, tanto acostado como sentado, y descubriremos cómo la posición del pie afecta la activación de las distintas cabezas musculares, alcanzando la máxima separación de los músculos.