RedSported
Das Geheimnis Ihrer V-Form! In diesem Abschnitt finden Sie die besten Übungen für die Entwicklung der Rückenbreite – Klimmzüge, Latzug und Pullover. Lernen Sie, Ihre "Flügel" zu entfalten und ein beeindruckendes Volumen sowie eine Form zu schaffen, die Ihren Rücken wirklich breit und athletisch macht.
Detailierung und Kraft Ihres Rumpfes. Lernen Sie Übungen für die Arbeit an der mittleren Rückenpartie – Rudern mit Langhantel im Vorbeug, Rudern mit Kurzhantel und T-Bar-Rudern. Diese Bewegungen verleihen Ihrem Rücken eine unglaubliche Dicke und "Muskulösität" und machen Ihre Figur aus jedem Winkel massiv und ausgewogen.
Die starke Oberpartie und der Nacken des Athleten. Erfahren Sie, wie Sie Shrugs, Rudern zum Kinn und Übungen für die hinteren Deltamuskel richtig ausführen, um einen "Berg" an Muskeln um den Nacken herum aufzubauen. Ein gut entwickelter Trapezius ist ein Zeichen echter Kraft und das Fundament für schwere Heber in allen Grundübungen.
Ihre eiserne Stütze und der Schutz Ihrer Wirbelsäule. Wir haben Übungen zur Stärkung der Rückenstrecker zusammengestellt – Hyperextension, Kreuzheben mit geraden Beinen und spezifische Vorbeugungen. Eine starke Lendenpartie ist nicht nur Kraft, sondern auch die Garantie für die Gesundheit Ihres Rückens bei jeder Belastung im Leben und im Sport.