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Der Goldstandard für den Aufbau eines breiten Rückens. Lernen Sie, richtig zu ziehen und dabei die breiten Rückenmuskeln statt nur die Arme zu aktivieren. Wir analysieren verschiedene Griffe und Progressionen, die Ihnen helfen, die Stange zu meistern und die begehrte V-Form zu entwickeln, nach der jeder im Fitnessstudio strebt.
Das ideale Werkzeug für die isolierte Rückenarbeit und als Vorbereitung auf Klimmzüge. Passen Sie das Gerät optimal an und lernen Sie, mit dem Rücken statt mit den Bizepsen zu ziehen. So spüren Sie die echte Arbeit Ihrer „Flügel“ und können das Gewicht schrittweise steigern, um ein stabiles Wachstum der Oberkörperbreite zu erzielen.
Eine spezifische Übung zur Detailarbeit im oberen Rücken- und großen runden Rückenmuskelbereich. Obwohl sie eine gute Schultermobilität erfordert, ermöglicht diese Variation eine andere Belastung der Muskelfasern. Erfahren Sie, wie Sie sie sicher ausführen, um Ihrem oberen Rückenbereich einzigartige Definition und Breite zu verleihen.
Eine einzigartige Übung, die Dehnung und Kraft vereint. Der Pullover am Kabelzug oder mit der Hantel hilft, den Rücken zu „öffnen“ und die breiten Rückenmuskeln im gesamten Bewegungsumfang zu trainieren. Dies ist ein hervorragender Weg, um Volumen aufzubauen und die Verbindung zwischen Gehirn und Muskel für eine bessere Kontrolle der Rückenmuskulatur zu verbessern.
Der Höhepunkt explosiver Kraft und Koordination an der Stange. Diese Bewegung kombiniert einen kraftvollen Klimmzug mit einem Drücken des Körpergewichts nach oben. Beherrschen Sie die Technik des Muscle-Ups, um beeindruckende Athletik zu demonstrieren und zum wahren König der Stange in Ihrem Studio oder auf dem Platz zu werden.