Vertikaler Bauch (Oben und Unten)

Erstelle deinen perfekten „stahlharten“ Bauch! Von klassischen Crunches für die oberen Bauchwürfel bis zu hängenden Beinheben für den unteren Bereich. Lerne Techniken, die dir ermöglichen, jede Muskelfaser deines Core zu spüren, um ein tiefes Relief und ein kraftvolles Aussehen der vorderen Bauchregion zu erzeugen.

Schräge Bauchmuskeln & Rotation

Forme eine athletische Taille und kraftvolle Rotationskraft. Lerne Crunches mit Drehung, „Side Pulls“ und seitliche Planks. Der Aufbau der schrägen Bauchmuskulatur verleiht deiner Silhouette ein vollendetes Aussehen und verbessert deine Leistungsfähigkeit in allen Sportarten, die Körperdrehungen erfordern.

Stabilisierung & Tiefer Core

Dein innerer Schild und Fundament der Sicherheit. Erfahre statische Übungen und die Kontrolle der tiefen Bauchmuskulatur – Planks, „Bird‑Dog“ und Vakuum. Ein starker tiefer Core ist die Garantie für die Gesundheit deiner Wirbelsäule, eine ideale Haltung und die Fähigkeit, enorme Lasten bei Grundübungen zu tragen.