リコンポジション — 1 日目

• 朝食オートミール on 1.5% milk 添え： リンゴ, バナナ, ハチミツ と

リコンポジション — 2 日目

• 朝食

リコンポジション — 3 日目

• 朝食Three hard-茹で調理 個の卵 添え： two rye toasts, カッテージチーズ と キュウリ (3 個の卵, 50g パン, 30g カッテージチーズ, 1 キュウリ)
• 昼食Container 添え： 蕎麦の実 porridge と 焼き調理 豆腐 (70g 蕎麦の実, 180g 豆腐, 新鮮な トマト)
• 間食: Thick 2% ギリシャヨーグルト と sweet バナナ (180g ヨーグルト, 1 バナナ)
• 夕食5% fermented milk カッテージチーズ 添え： sliced トマト, キュウリ, 青菜 と two 個の卵 (180g カッテージチーズ, 2 個の卵, vegetables)

リコンポジション — 4 日目

• 朝食Quick microwave オートミール（添え： バナナ と ハチミツ (65g オートミール, 1 バナナ, 15g ハチミツ)
• 昼食Lunchbox 添え： canned 豆類 in own juice, rice と 青菜 (200g 豆類, 55g 乾燥 rice)
• 間食: Two hard-茹で調理 個の卵 と 新鮮な パプリカ (2 個の卵, 1 pepper)
• 夕食豆腐 diced 添え： 茹で調理 じゃがいも と 新鮮な キュウリ (180g 豆腐, 200g じゃがいも, 1 キュウリ)

リコンポジション — 5 日目

• 朝食カッテージチーズ 5% in a pack 添え： mashed バナナ と ハチミツ (180g カッテージチーズ, 1 バナナ, 10g ハチミツ)
• 昼食Lunchbox 添え： 蕎麦の実 porridge, 豆腐 と 新鮮な トマト (70g 蕎麦の実, 170g 豆腐, 1 トマト)
• 間食: ギリシャヨーグルト（添え： a ひとつかみの ブルーベリー と アーモンド (180g ヨーグルト, 50g ベリー類, 15g アーモンド)
• 夕食焼き調理 豆腐 添え： snap 豆類 と 茹で調理 rice (180g 豆腐, 180g 豆類, 50g rice)

リコンポジション — 6 日目

• 朝食Three hard‑茹で調理 個の卵 添え： two 枚 パン と mozzarella カッテージチーズ (3 個の卵, 20g パン, 40g mozzarella)
• 昼食Lunchbox 添え： 茹で調理 レンズ豆, 蕎麦の実 と 煮込み vegetables (50g レンズ豆, 40