リコンポジション — 1 日目

• 朝食スクランブルエッグ（原材料： four 個の卵 on バター 添え： hard カッテージチーズ と キュウリ (4 個の卵, 15g バター, 40g カッテージチーズ, 1 キュウリ)
• 昼食焼き調理 骨なし 鶏もも肉 添え： 煮込み キャベツ と オイル (210g meat, 220g キャベツ, 10g オイル)
• 間食:

リコンポジション — 2 日目

• 朝食Scramble of four 個の卵 添え： 新鮮な ほうれん草, cherry トマト と hard カッテージチーズ (4 個の卵, 60g ほうれん草, 40g カッテージチーズ, 60g cherry)
• 昼食ターキーフィレ グリル焼き（添え： キャベツ と ディル salad (210g 七面鳥, 180g キャベツ, 10g オイル)
• 間食: Three 茹で調理 個の卵 と 20g pumpkin シード類 (3 個の卵, 20g シード類

リコンポジション — 3 日目

• 朝食Quick オムレツ（原材料： four 個の卵 in a container 添え： ディル と カッテージチーズ (4 個の卵, 35g カッテージチーズ, herbs)
• 昼食焼き調理 ターキーフィレ 添え： 煮込み vegetables 使用： lunchbox (210g 七面鳥, 180g vegetables, オイル)
• 間食: Three 茹で調理 個の卵 と 新鮮な パプリカ (3 個の卵, 1 pepper)
• 夕食焼き調理 ヘイク（添え： ザワークラウト 使用： container (220g ヘイク（メルルーサ）, 160g キャベツ, 10g オイル)

リコンポジション — 4 日目

• 朝食Homemade 9% カッテージチーズ in a pack 添え： sour cream と キュウリ (180g カッテージチーズ, 30g sour cream, 1 キュウリ)
• 昼食牛肉 meatballs 蒸し（添え： ブロッコリー 使用： lunchbox (190g meatballs, 200g ブロッコリー, バター)
• 間食: 30g 生アーモンド と a 個 hard カッテージチーズ (30g アーモンド, 35g カッテージチーズ)
• 夕食Canned pink サーモン or mackerel in its own juice 添え： 新鮮な キュウリ (180g 魚, 150g キュウリ)

リコンポジション — 5 日目

• 朝食Four poached 個の卵 添え： half an アボカド (

リコンポジション — 6 日目

• 朝食Quick スクランブルエッグ（原材料： four 個の卵 添え： sliced トマト (4 個の卵, 1 トマト, 10g バター)
• 昼食Braised 牛肉（添え： カリフラワー 使用： lunchbox (190g 牛肉, 200g カリフラワー)
• 間食: Three 茹で調理 個の卵 と 20g pumpkin シード類 (3 個の卵, 20g シード類)
• 夕食茹で調理 イカ 添え： 白菜 と オリーブオイル (210g イカ, 160g キャベツ, 10g オイル)

リコンポジション — 7 日目

• 朝食Fermented curd カッテージチーズ 9% 添え： sliced ディル と クルミ (180g カッテージチーズ, 20g ミックスナッツ)
• 昼食焼き調理 鶏もも肉 添え： 煮込み ズッキーニ 使用： container (200g meat, 200g ズッキーニ)
• 間食: 30g クルミ と 新鮮な キュウリ (30g ミックスナッツ, 1 キュウリ)
• 夕食Salad 添え： canned ツナ, 茹で調理 個の卵 と キュウリ (160g ツナ, 1 個の卵, 130g キュウリ, 8g オイル)

リコンポジション — 8 日目

• 朝食Three 茹で調理 個の卵 添え： hard カッテージチーズ と cherry トマト (3 個の卵, 45g カッテージチーズ, 80g cherry)
• 昼食茹で調理 ターキーフィレ 添え： ザワークラウト 使用： lunchbox (