リコンポジション — 1 日目

• 朝食Omelette made 添え： four 個の卵, トマト, ディル, と two 枚 ライ麦パン (4 個の卵, 1 トマト, 60g パン)
• 昼食茹で調理 鶏ササミ（添え： 蕎麦の実 と 新鮮な キャベツ salad (200g 切り身, 65g 乾燥 蕎麦の実, 140g salad)
• 間食: Fermented dairy カッテージチーズ 5% 添え： a spoon of sour cream と an リンゴ (200g カッテージチーズ, 30g sour cream, 1 リンゴ)
• 夕食焼き調理 ヘイク（添え： 茹で調理 じゃがいも と キュウリ (220g ヘイク（メルルーサ）, 200g じゃがいも, 1 大 キュウリ)

リコンポジション — 2 日目

• 朝食Fermented dairy カッテージチーズ 5% 添え： two 茹で調理 個の卵, ライ麦パン, と herbs (180g カッテージチーズ, 2 個の卵, 50g パン, herbs)
• 昼食焼き調理 七面鳥 添え： 茹で調理 rice と 煮込み vegetables (200g 七面鳥, 65g 乾燥 rice, 150g vegetables)
• 間食: 杯 of thick ケフィア乳酸飲料 2.5% と a バナナ (250ml ケフィア乳酸飲料, 1 バナナ)
• 夕食茹で調理 鶏ササミ（添え： 煮込み ズッキーニ と 新鮮な トマト (200g 切り身, 220g ズッキーニ, 1 トマト)

リコンポジション — 3 日目

• 朝食Oat porridge in 1.5% milk 添え： three 茹で調理 個の卵 (55g oats, 120ml milk, 3 個の卵)
• 昼食Mackerel 切り身 煮込み in トマト 添え： 蕎麦の実 porridge (240g mackerel, 65g 蕎麦の実, 120g トマト)
• 間食: Fermented dairy カッテージチーズ 5% 添え： a spoon of ハチミツ と a ひとつかみの ミックスナッツ (180g カッテージチーズ, 10g ハチミツ, 15g ミックスナッツ)
• 夕食煮込み 赤身牛肉（添え： 茹で調理 hard‑type pasta (180g 牛肉, 60g pasta, herbs)

リコンポジション — 4 日目

• 朝食スクランブルエッグ（原材料： three 個の卵 添え： hard カッテージチーズ, toast, と 新鮮な キュウリ (3 個の卵, 40g カッテージチーズ, 50g パン, 1 キュウリ)
• 昼食茹で調理 鶏ササミ（添え： roasted じゃがいも と ザワークラウト (210g 切り身, 220g じゃがいも, 140g キャベツ)
• 間食: Pack of granular 5% カッテージチーズ 添え： a 梨 (180g カッテージチーズ, 1 梨)
• 夕食焼き調理 スケトウダラ（添え： 煮込み asparagus 豆類 と lemon (220g スケトウダラ, 220g 豆類)

リコンポジション — 5 日目

• 朝食Three‑個の卵 omelette 添え： two 卵白, トマト と パセリ (3 個の卵, 2 個の卵白, 1 トマト, 40g パン)
• 昼食グリル焼き ターキーフィレ 添え： 茹で調理 rice と 新鮮な pepper (200g 七面鳥, 65g 乾燥 rice, 1 pepper)

リコンポジション — 6 日目

• 朝食Lavash roll 添え： 茹で調理 ターキーフィレ, two 個の卵 と 青菜 (50g lavash, 120g 七面鳥, 2 個の卵, salad)
• 昼食Container 添え： 煮込み 七面鳥 と 茹で調理 rice (200g 七面鳥, 65g rice, pepper)
• 間食: Thick ギリシャヨーグルト 2% と a 大玉リンゴ (190g ヨーグルト, 1 リンゴ)
• 夕食茹で調理 イカ 添え： 茹で調理 蕎麦の実 と Beijing キャベツ (200g イカ, 50g 蕎麦の実, 130g キャベツ)

リコンポジション — 7 日目

• 朝食Fermented milk カッテージチーズ 5% in a pack 添え： mashed リンゴ と two 茹で調理 個の卵 (180g カッテージチーズ, 1 リンゴ, 2 個の卵)
• 昼食蒸し調理 chicken cutlets 添え： 蕎麦の実 使用： container (200g cutlets, 65g 乾燥 蕎麦の実, キュウリ)
• 間食: Two perfectly 茹で調理 個の卵 と wholegrain roll 添え： カッテージチーズ (2 個の卵, 20g rolls, 30g カッテージチーズ)
• 夕食Canned ツナ

リコンポジション — 8 日目

• 朝食ライ麦パン sandwiches 添え： 焼き調理 鶏ササミ, カッテージチーズ と 個の卵 (50g パン, 120g 切り身, 25g カッテージチーズ, 1 個の卵)
• 昼食焼き調理 ターキーフィレ 添え： pasta 使用： lunchbox (200g 七面鳥, 65g pasta, トマト)
• 間食: Two 茹で調理 個の卵 と a sweet バナナ (2 個の卵, 1 バナナ)
• 夕食焼き調理 ヘイク（添え： 茹で調理 じゃがいも と ザワークラウト (220g ヘイク（メルルーサ）, 180g じゃがいも, 120g キャベツ)

リコンポジション — 9 日目

• 朝食5% fermented カッテージチーズ 添え： two 茹で調理 個の卵 と a roll (180g カッテージチーズ, 2 個の卵, 20g roll)
• 昼食焼き調理 鶏ササミ（添え： rice と 新鮮な pepper in lunchbox (210g 切り身, 65g rice, 80g pepper)
• 間食: 新鮮な オレンジ と 20g クルミ (1 オレンジ, 20g ミックスナッツ)
• 夕食Canned ツナ（添え： 茹で調理 豆類 と 新鮮な salad (160g ツナ, 150g 豆類, 青菜