脂肪燃焼 — 1 日目

• 朝食オムレツ（原材料： three 全卵 と two 個の卵白 添え： ほうれん草, mozzarella カッテージチーズ と rye toast (3 個の卵, 2 個の卵白, 60g ほうれん草, 35g mozzarella, 35g

脂肪燃焼 — 2 日目

• 朝食オートミール（添え： 1.5% milk と ブルーベリー, チアシード と クルミ (50g oats, 100ml milk, 50g ベリー類, 10g chia,

脂肪燃焼 — 3 日目

• 朝食Three 茹で調理 個の卵 添え： two wholegrain breads と アボカド (3 個の卵, 20g breads, 40g アボカド)
• 昼食Container 添え： 茹で調理 ひよこ豆 と vegetable salad (70g 乾燥 ひよこ豆, 150g salad)
• 間食: プロテイン bar without sugar と an リンゴ (1 bar 40g, 1 リンゴ)
• 夕食豆腐 diced 添え： 新鮮な キュウリ, cherry トマト と soy sauce (180g 豆腐, 150g vegetables)

脂肪燃焼 — 4 日目

• 朝食Roll 添え： thin lavash 添え： カッテージチーズ, トマト と ディル (40g lavash, 130g カッテージチーズ 5%, 1 トマト)
• トレーニング前: Smoothie 添え： バナナ, ケフィア乳酸飲料 と oat オートミール in shaker (1 バナナ, 200ml ケフィア乳酸飲料, 30g オートミール)
• トレーニング後: Lunchbox 添え： quinoa, 豆類 と 新鮮な pepper (50g quinoa, 140g 豆類, pepper)
• 夕食Two

脂肪燃焼 — 5 日目

• 朝食Three 茹で調理 個の卵 添え： whole‑grain パン と キュウリ (3 個の卵, 25 g パン, 1 キュウリ)
• Pre‑workout: Two rice crackers 添え： 無糖ピーナッツバター (20 g crackers, 15 g バター)
• Post‑workout: Container 添え： 茹で調理 rice, レンズ豆 と トマト (40 g rice, 50 g レンズ豆, トマト)
• 夕食焼き調理 豆腐 添え： snap 豆類 使用： the container (180 g 豆腐, 180 g 豆類)

脂肪燃焼 — 6 日目

• 朝食Cultured カッテージチーズ 5 % in a pack 添え： mashed バナナ (180 g カッテージチーズ, 70 g バナナ)
• 昼食Lunchbox 添え： black 豆類, corn と 新鮮な キュウリ (160 g 豆類, 50 g corn, キュウリ)
• 間食: 25 g クルミ と 新鮮な 梨 (25 g ミックスナッツ, 1 梨)
• 夕食Two 茹で調理 個の卵 添え： 豆腐 strips と soy sauce (2 個の卵, 140 g 豆腐)

脂肪燃焼 — 7 日目

• 朝食Quick scramble of three 個の卵 添え： sweet pepper と トマト (3 個の卵, 1 トマト, pepper)
• 昼食Lunchbox 添え： 茹で調理 レンズ豆 と 煮込み ズッキーニ (65 g レンズ豆, 180 g ズッキーニ)
• 間食: Cultured カッテージチーズ 5 % in a pack 添え： a ひとつかみの ベリー類 (170 g カッテージチーズ, 50 g ベリー類)
• 夕食Omelette of three 個の卵 添え： 蒸し調理 ブロッコリー (3 個の卵, 160 g ブロッコリー)