脂肪燃焼 — 1 日目

• 朝食Omelette 使用： three 全卵 と two 卵白 添え： トマト (3 個の卵, 2 個の卵白, 1 トマト)
• 昼食茹で調理 鶏ササミ（添え： 蕎麦の実 と 新鮮な キュウリ (180g 切り身, 45g 乾燥 蕎麦の実, 120g キュウリ)
• 間食: Low‑fat or 5% fermented カッテージチーズ 添え： リンゴ (180g カッテージチーズ, 1 リンゴ)
• 夕食焼き調理 ヘイク（添え： a 大 portion of キャベツ と キュウリ salad (200g ヘイク（メルルーサ）, 200g salad, 5g オイル)

脂肪燃焼 — 2 日目

• 朝食

脂肪燃焼 — 3 日目

• 朝食Omelette 使用： two 全卵 と three 卵白 添え： 青菜 と 新鮮な pepper (2 個の卵, 3 個の卵白, 80g pepper)
• 昼食ターキーフィレ グリル焼き（添え： 茹で調理 蕎麦の実 と lettuce leaves (180g 七面鳥, 45g 蕎麦の実, 100g 青菜)
• 間食: Two 茹で調理 hard 個の卵 と a 新鮮な リンゴ (2 個の卵, 1 リンゴ)
• 夕食茹で調理 鶏ササミ（添え： salad of 新鮮な キュウリ と radish (180g fil

脂肪燃焼 — 4 日目

• 朝食Lavash roll 添え： 茹で調理 鶏ササミ と two 個の卵 (40g lavash, 100g 切り身, 2 個の卵, lettuce leaves)
• 昼食Container 添え： 煮込み 七面鳥 と 茹で調理 rice (180g 七面鳥, 45g rice, pepper)
• 間食: Thick 2% ギリシャヨーグルト と 青リンゴ (180g ヨーグルト, 1 リンゴ)
• 夕食茹で調理 イカ 添え： 白菜 と lemon juice (190g イカ, 160g キャベツ)

脂肪燃焼 — 5 日目

• 朝食5% fermented curd in a pack 添え： mashed リンゴ (180g curd, 1 リンゴ)
• 昼食蒸し調理 chicken cutlets 添え： 蕎麦の実 使用： container (190g cutlets, 45g 乾燥 蕎麦の実)
• 間食: Two hard‑茹で調理 個の卵 と 新鮮な トマト (2 個の卵, 1 トマト)
• 夕食Canned ツナ（添え： 茹で調理 インゲン豆 (150g ツナ, 180g 豆類)

脂肪燃焼 — 6 日目

• 朝食Microwave omelette of three 個の卵 添え： トマト in a カップ (3 個の卵, 1 トマト, herbs)
• 昼食Lunchbox 添え： 煮込み 牛肉 と バター‑free mashed じゃがいも (160g

脂肪燃焼 — 7 日目

• 朝食ライ麦パン sandwiches 添え： 茹で調理 鶏ササミ と キュウリ (40g パン, 120g 切り身, herbs)
• 昼食焼き調理 ターキーフィレ 添え： 茹で調理 pasta 使用： lunchbox (180g 七面鳥, 45g pasta, トマト)
• 間食: Two 茹で調理 個の卵 と 新鮮な キュウリ (2 個の卵, 1 キュウリ)
• 夕食焼き調理 ヘイク（添え： ザワークラウト 使用： container (200g ヘイク（メルルーサ）, 160g キャベツ)

脂肪燃焼 — 8 日目

• 朝食5% fermented カッテージチーズ 添え： two 茹で調理 個の卵 (170g カッテージチーズ, 2 個の卵)
• 昼食焼き調理 鶏ササミ（添え： rice と 新鮮な pepper in lunchbox (190g 切り身, 45g rice, 80g pepper)
• 間食: 新鮮な グレープフルーツ と 2 卵白 (1 グレープフルーツ, 2 個の卵白)
• 夕食Canned ツナ（添え： green salad と キュウリ (150g ツナ, 160g salad)

脂肪燃焼 — 9 日目

• 朝食Quick スクランブルエッグ（原材料： three 個の卵 添え： sweet pepper (3 個の卵, 80g pepper)
• 昼食茹で調理 牛肉（添え： 蕎麦の実 使用： container (160g 牛肉, 45g 蕎麦の実, キュウリ)
• 間食: 5% fermented カッテージチーズ 添え： シナモンパウダー (180g カッテージチーズ)
• 夕食焼き調理 pike-per