RedSported
Овладейте современным оборудованием вашего зала! Мы подготовили подробные руководства по настройке и безопасному использованию блоковых и рычажных тренажёров, чтобы ваши тренировки были максимально точными, целенаправленными и без риска получения травм.
Вернитесь к основам железного спорта с гантелями, штангами и гирями. Работа со свободными весами требует большей координации и задействует стабилизирующие мышцы, что является ключом к построению настоящей функциональной силы и мощного атлетического тела.
Специально разработанные программы для тех, чья цель — поднимать больше! Откройте для себя методики циклирования нагрузок, которые помогут вам преодолеть плато и выйти на новый уровень физических возможностей в базовых упражнениях под наблюдением экспертов.
Сфокусируйтесь на деталях вашей мускулатуры. Изолирующие упражнения позволяют «доделать» конкретный мышцу, вызывая сильный приток крови и создавая невероятный рельеф и форму, о которых вы всегда мечтали, завершая тренировку на высокой ноте.
Главный показатель силы верхней части тела. Мы разберём правильную постановку ног, мост, хват и траекторию движения штанги, чтобы вы могли жать тяжёлый вес уверенно, безопасно и с максимальной отдачей для грудных мышц и трицепсов.
Классическое упражнение для создания широких плеч и мощного кора. Армейский жим проверяет вашу стабильность и взрывную силу дельтовидных мышц. Узнайте, как избежать лишнего прогиба в пояснице и сделать движение идеальным и продуктивным.
База для широкой спины даже в зале. Используйте разные хватки и дополнительное отягощение, чтобы вывести свои подтягивания на профессиональный уровень, стимулируя рост широчайших мышц спины и бицепсов через правильную технику и прогрессию.
Фундамент вашей силы и массы ног. Изучите различия между высоким и низким положением штанги на спине, научитесь контролировать дыхание и глубину приседа, чтобы ваши ноги росли быстрее, а суставы оставались здоровыми на протяжении многих лет.
Самое мощное движение в мире фитнеса, которое задействует почти каждую мышцу вашего тела. Мы научим вас идеальной последовательности движений в классическом стиле или сумо, чтобы вы могли поднимать рекордные веса без вреда для вашего позвоночника.
Идеальное упражнение для тех, кто учится подтягиваться или хочет детально проработать спину. Настройте тренажер под себя и научитесь тянуть мышцами спины, а не руками, чтобы почувствовать настоящую работу «крыльев» и развить желаемую ширину торса.
Создайте идеальное разделение грудных мышц, используя постоянное натяжение троса. Кросовер позволяет проработать грудь под разными углами, добавляя визуальной эстетики и «смугастости» мышцам, чего невозможно достичь только с помощью свободных весов.