Витамины и минералы

Полный обзор микронутриентов, необходимых для метаболизма и иммунитета. Узнайте о роли водорастворимых и жирорастворимых витаминов, их источниках в пище и симптомах дефицита, которые могут тормозить ваш спортивный прогресс.

Минералы (цинк, магний)

Глубокий разбор важнейших минералов для восстановления и гормонального фона. Изучите различные формы магния, роль цинка в поддержании тестостерона и как правильно комбинировать минералы для лучшего усвоения.

Железо и анемия у спортсменов

Критически важный элемент для транспорта кислорода. Узнайте, почему атлеты часто страдают от скрытого дефицита железа, как распознать симптомы анемии и какие продукты помогут поддерживать высокий уровень ферритина.

Электролиты

Баланс солей для выносливости и силы. Разберитесь в механизмах потери электролитов с потом, важности калия и натрия для профилактики судорог и как поддерживать оптимальную гидратацию во время интенсивных тренировок.

Микробиом кишечника

Сообщество бактерий, которое управляет вашим здоровьем. Изучите связь между состоянием микрофлоры и иммунитетом, усвоением белка и даже настроением, а также узнайте о продуктах-пребиотиках для поддержания здорового микробиома.

Здоровье ЖКТ

Фундамент для усвоения всего, что вы едите. Разберитесь в работе желудка, кишечника и ферментных систем. Мы разберём методы улучшения пищеварения, борьбы с воспалениями и синдромом дырявого кишечника.