Питание и гидратация на ультрамарафонах
Овладейте стратегией питания и гидратации для дистанций более ста километров. Узнайте, как поддерживать стабильный уровень энергии и предотвращать обезвоживание во время многогодинных соревнований.
Гипонатримия и водно-солевой шок
Изучите механизмы развития гипонатримии и водного шока. Освойте методы профилактики, правильный расчёт потребления натрия и воды для безопасного прохождения ультрамарафонских дистанций.
Оптимальное соотношение углеводов: мальтодекстрин + фруктоза 1:0,8
Изучите эффективность комбинации мальтодекстрин и фруктозы в соотношении один к нулю восемь. Поймите, как двойной источник углеводов максимизирует скорость усвоения и предотвращает желудочный дискомфорт.