Кето

Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров. Узнайте, как перевести организм в состояние кетоза, чтобы использовать жир в качестве основного источника энергии, и какие преимущества и риски несёт этот подход.

Палео

Питание по принципам наших предков. Изучите концепцию исключения обработанных продуктов, злаков и молочных изделий, сосредотачиваясь на мясе, рыбе и овощах для естественного здоровья.

Веган

Растительный рацион без продуктов животного происхождения. Узнайте, как сбалансировать веганскую диету для занятий спортом, где искать растительный белок и какие добавки обязательны для атлетов.

Средиземноморская

Одна из самых полезных диет в мире. Разберитесь в важности оливкового масла, морепродуктов и овощей для здоровья сердца, долголетия и поддержания оптимальной физической формы.

Скандинавская диета

Северная альтернатива средиземноморскому подходу. Изучите роль полезных жиров из рыбы, корнеплодов и лесных ягод в поддержке метаболизма и снижении воспалительных процессов.

Пескетарианство

Гибкий подход, включающий рыбу и морепродукты в растительный рацион. Узнайте о преимуществах такого питания для получения качественного белка и омега-3 при минимальном потреблении мяса.

Карнивор (Carnivore)

Экстремальная диета, состоящая исключительно из продуктов животного происхождения. Разберитесь в теории элиминации растительных антинутриентов и влиянии чисто мясного рациона на организм.

Гибкая диета (IIFYM)

Если это вписывается в ваши макросы. Изучите концепцию подсчета БЖУ, которая позволяет включать любимые продукты в рацион, если они соответствуют вашей суточной норме калорий.

Интуитивное питание

Отказ от диет в пользу слушания своего тела. Узнайте, как распознавать сигналы настоящего голода и сытости, избавиться от пищевой тревоги и наладить естественные отношения с едой.

FODMAP-диета

Специальный подход для людей с чувствительным пищеварением. Разберитесь, какие типы углеводов могут вызывать вздутие и дискомфорт, и как временное исключение определенных продуктов поможет оздоровить ЖКТ.