Рацион для массы

Пошаговая инструкция по составлению меню для роста мышц. Узнайте, какие продукты должны составлять основу вашего рациона, как правильно распределять калории в течение дня и почему качество калорий так же важно, как и их количество.

Протеин

Самая важная добавка для синтеза мышечного белка. Разберитесь, когда лучше всего принимать протеиновые коктейли для поддержания анаболического фона и как выбрать между сывороточным, казеиновым или многокомпонентным белком.

Креатин

Ваше секретное оружие для увеличения силы и объема. Изучите механизм действия креатина моногидрата, узнайте о дозировках и о том, как креатин помогает тренироваться интенсивнее, задерживая воду внутри мышечных клеток.

Гейнеры

Калорийная поддержка для тех, кому трудно набирать вес. Узнайте, как правильно использовать белково-углеводные смеси, чтобы получать необходимую энергию для роста, не перегружая пищеварительную систему лишним сахаром.