Фастфуд

Скрытая опасность быстрой еды. Узнайте о чрезмерной калорийности, низкой питательной ценности и большом количестве соли и жиров в фастфуде, которые вызывают воспаление и тормозят ваш спортивный прогресс.

Избыточный сахар

Сладкий враг метаболизма. Разберитесь, как чрезмерное потребление сахара разрушает чувствительность к инсулину, приводит к накоплению жира и негативно влияет на уровень энергии и когнитивные функции.

Алкоголь

Убийца анаболизма и восстановления. Изучите влияние этанола на синтез мышечного белка, уровень тестостерона и качество сна. Узнайте, почему алкоголь может нивелировать недели напряженных тренировок.

Энергетики

Иллюзия бодрости с высокой ценой. Разберитесь в негативном влиянии больших доз кофеина и сахара на сердечно‑сосудистую систему, нервное истощение и риск развития инсулинорезистентности.

Трансжиры

Самые дешевые и самые опасные жиры. Узнайте, как гидрогенизированные масла провоцируют сердечные заболевания, повышают уровень плохого холестерина и вызывают хронические воспаления в организме.

Искусственные подсластители

Не всё то золото, что не содержит калорий. Изучите влияние аспартама и других заменителей на микробиом кишечника, инсулиновую реакцию и психологию пищевого поведения при контроле веса.