Клубико-поясничный мыш (Psoas)

Овладейте анатомией ключевого стабилизатора таза, предотвращающего боль в пояснице. Изучите техники растяжки и активации для улучшения биомеханики бега и профилактики травм.

Грушевидный мыш и седалищный нерв

Поймите взаимосвязь между мышью и нервом, чтобы устранить иррадиирующую боль. Освойте безопасные методы мобилизации, снимающие напряжение и восстанавливающие полный диапазон движений.

Приводящие и отводящие мышцы бедра

Подробный анализ мышц, отвечающих за стабильность бедра. Научитесь правильным упражнениям для баланса сил, уменьшающим нагрузку на колени и предотвращающим дисбаланс.

Диафрагма и тазовый дно

Изучите синергию дыхательного мышца и тазового дна для максимальной стабильности. Освойте техники, повышающие продуктивность, предотвращающие опущение органов и улучшающие контроль.