Базовый (Начальный)
Простые доступные повседневные продукты без сложной готовки (10–15 мин), комфортный рацион без жестких ограничений.
Оптимальный (Средний)
Спортивная структура питания с оптимизированным таймингом приемов вокруг тренировок (энергия до зала, восстановление после).
Атлетический (Pro)
Продвинутый протокол: циклирование нутриентов и углеводов (Carb Cycling), работа с гликемическим индексом и добавками.