Передние дельты

Мощный фронтальный вид ваших плеч. Освойте жимы над головой, жим Арнольда и подъемы перед собой, которые создадут объемные и прочные передние пучки дельт. Эти мышцы работают во всех жимовых движениях, поэтому их развитие критически важно для вашей общей силы верхней части тела.

Средние дельты

Секрет истинной ширины плеч! В этом разделе вы найдете упражнения для проработки среднего пучка дельт — махи гантелями, тяги к подбородку и работу в кроссовере. Именно эти мышцы создают тот самый «кабачкообразный» вид плеч, делая вашу фигуру визуально шире.

Задние дельты

Завершающий штрих 3D-объема плеч. Мы научим вас правильно «отключать» спину и фокусироваться на заднем пучке дельт с помощью махов в наклоне и Face Pulls. Развитие задних дельт улучшит вашу осанку и придаст плечам завершенный, профессиональный вид сбоку и сзади.